po przerwie

Witam po dłuższej przerwie spowodowanej chorobą. Męczyło mnie to co wszystkich czyli okropny katar, kaszel, gorącza, Jeszcze dziś nie czuję sie na 100% zdrowy. Wczorajszy trening raczej na rozruszanie, wykonywałem po 3 serie, ciężarem raczej lżejszym. Mam nadzieję, że do końca tego tygodnia uda mi się wrócić na 100%. A więc tak: wyciskanie leżąc: [...]

powiedzcie mi jak mam cwiczyc mam 15 lat i jestem po trzy letniej przerwie nie cwiczylem 3 lata nawet sie nie rozciagalem bo mialem problemy z kolanem wsystko juz jest ok i chcialbym sie sam rozciagnac nie koniecznie odrazu do szpagatu ale kiedys bylem dosyc rozciagniety a teraz lipa:(:( pomozcie co mam robic po trzy letniej przerwie od czego [...]

20.03.2014 Witam wszystkich po dluzszej przerwie ;-) Ostatnio po urodzinach jakos ciezko mi bylo dojsc do siebie, trening plecow przeprowadzony we wtorek to byla jakas katastrofa... nie ma czego opisywac nawet wiec przejdzmy do juz wczorajszego dnia. Dzien zaczal sie bardzo dobrze, wstalem wyspany o 15:30 cos sie pokrecilem, poskladalem do kupy i [...]

[...] - taki jestem napchany. Jak by to zmodyfikować? Może jajka przenieść do obiadu? Bo wolę obiad zjeść wcześniej, a później mam trening po około 2-3h i kolacja po dłuższej przerwie. 2. Pierwsze tygodnie to było rozruszanie i dobranie ciężarów, teraz zaczynam je już stopniowo zwiększać i zaczyna się niestety odzywać stara kontuzja lewego barku [...]

To dlaczego tak jest, że trening po długiej przerwie, zrobimy choćby 3 serie pompek i boli klata przez 3 dni, a już po 3 tygodniach do tego samego efektu potrzeba ciężkiego treningu na siłowni? Czy uszkodzenia muszą być coraz większe, organizm przyzwyczaja się do tego uczucia i nie ma bólu? Mam nadzieję że nie zagmatwałem ale chyba wiecie o co mi [...]

[...] pisuje z reguły w dziennikach,ale z ciakawosci zadam Ci pytanie,tyle ze to na końcu na dietach się nie znam, ale Twój trening średnio mi się podoba. Jak jesteś po dłuższej przerwie zaczynałbym od całosciówek,ewentualnie splitów z większą częstotliwoscią niż partia raz na tydzień. Po prostu na samym początku taki trening nie jest tak [...]

[...] K800i. Filmy raczej nie są ciężkie... Thx. Demol, Thx, przyda się... Raczej opcja Riona mi pasuje Aylar, pewnie i tak, ale ciężkie są dla mnie początki po tak długiej przerwie. Wracam do zdrowia i za tym forma. Będzie dobrze. Thx.. Wuchta, po prostu nie porozumienie. Jest nagonka na mnie i co bym nie powiedział to i tak będzie zle. Więc, w [...]

no tez tak ostatnio po dluzszej przerwie zrobilem przysiady...

pytanie bylo po czesci retoryczne, sam jestem zawalony zajeciami: praca, dom, silownia min 4 razy w tygodniu a teraz jeszcze dzieki MaGorowi wrocilem po kilku miesiecznej przerwie do biegania. I jest ciezko

[...] ale poszlismy na scianke wspinaczkowa i zmasakrowalo mi rece :-} Super zabawa, chyba zaczne chodzic regularnie :) Polecam, też ostatnio się trochę powspinałam po dłuuugiej przerwie ;-) Czasem sobie myślę, czy nie wrócić do regularnego wspinania się, ale za dużo traciłabym na dojazdy, no i jednak byłoby to trochę kosztem treningów siłowych, [...]

[...] formy, wiec ta pamiec miesniowa na pewno istnieje objetosc miesni i ich sila juz raz wycwiczona zostaje gdzies tam w naszym organizmie zapamietana i jak wracamy po dlugiej przerwie to szybciej ja odzyskujemy. chociaz teraz np podciagam sie z ciezarem 25 kg, a wczesniej przy duzo wiekszej sile i masie miesniowej doczepialem tylko 10kg, wiec nie [...]

[...] poręczach: 1x10 + pompki na pięściach w wąskim rozstawie: 1x21 + AMRAPS: Przysiad: 20x72,5kg Martwy ciąg: 20x87,5kg Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 19x57,5kg Dieta: W przerwie między zajęciami wszedł energetyk bez cukru. Już nigdy więcej nie zjem parówek. Ze wszystkich w sklepie wybrałem te o najmniejszej ilości tłuszczu: 14g białka, ponad [...]

[...] pracą. Praca jest dosyć intensywna aczkolwiek nie jest cieżka. Mam tylko jedną przerwę wiec zamówiłem Gainer do uzupełnienia diety. Wróciłem do ćwiczeń po miesięcznej przerwie,obecnie ćwicze niemal miesiąc PLAN dzień 1: KlATKA PIERSIOWA: -WYCISKANIE NA PłASKIEJ : 4 serie po : 12,8,8, -NA SKOśNEJ: 4 SERIE PO 15 powt. -ROZPIĘTKI : 4 S [...]

Witam ponownie po krótkiej przerwie :) A więc... powolutku porzadkuje kilka rzeczy w swoim wnetrzu i nie tylko i mysle ,ze nawet niezle mi idzie. Po kilku malych spadkach motywacji,ze nie uda mi sie powrócić do zdrowia i dawnej sylwetki po bardzo nierozsądnym odchudzaniu chcialabym naprawić ten błąd. Nie chce aby miało to charakter obsesji na [...]

[...] 1L /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/593d0b82b1004dfc922802f3b116dae4.png Trening z 01.09.2012 ----------------------------------------------------------------- Po miesięcznej przerwie - starałam się na maksa zrobić tyle ile mogłam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/30cafa7933cb47df8b56244bde39f956.jpg ----------------------------------------------- W [...]

Poniedziałek Po tygodniowej przerwie wbiłem na siłke , trening fajnie sie robiło ale tak siła mi ucieka po takiej przerwie ze szok. Musze ogarnac sobie trening p/p/l bo nie widze sensu jakiś prio na dana partie , nie mam narazie jakoś czasu na treningi wiecej nz 3 dni do tego patrze w lustro i wygladam jak Janusz który chodzi rok na siłke i zero [...]

[...] - lepiej mi się z nią pracuje niż z kettlem. 3. Stojąc na prawej nodze lekko traciłam równowagę. 5. Pod koniec skurcz mnie złapał w prawej łydce :-( po kilkuminutowej przerwie było okej, ale musiałam zejść w ciężaru we wznosach bo bałam się, że znowu mnie złapie. 7b. O matulo, ledwo poszły te cztery serie, w dodatku po 20 powtórzeń. [...]

[...] 8kg/8x8kg/8kg/8kg 8kg/8x8kg/8kg/9x8kg 7kg/7kg/7kg/7kg 6kg/7kg/7kg/7kg 6kg/7kg/7kg/7kg 7kg/7kg/7kg/7kg 7kg/7kg/7kg/7kg 7kg/7kg/7kg/7kg (na rękę) Nietstety po tak długiej przerwie 8kg mnie zabiło. Końcówka drugiej serii ciężko; w czwartej serii po 10. i 13. powtórzeniu rest-pause. 3. RDL 18/15/12/9/15 30kg/35kg/37,5kg/40kg/35kg [...]

Nie wiem czy wiecie ale Seww pisał w innym temacie ,że trenuje około pol roku po rocznej przerwie. Rok to nie jest tydzien-dwa by tych spadków nie było.To ze jest fat na brzuchu po takiej przerwie jest jak najbardziej normalną sprawa, dziwne w sumie by go nie bylo ;-) Jak dla mnie na ten okres jest bardo fajnie pare msc masy z głową, potem [...]

[...] %-). Tragedii nie było, ale w paru momentach mocne ssanie to i owszem. Tego jednak się spodziewałem po zmniejszonej mocno objętości posiłków. Trening po tygodniowej przerwie i na dodatek odmienny zakresem powtórzeń bardzo mocno dał mi w kość. Pompa niesamowita od początku do końca. Zakończenie też z fajerwerkami - po jednej serii [...]